30 Likes, 0 Comments - 60代還暦超えヨガ講師 ✴︎Yukari✴︎ (@enishi_en_yukari) on Instagram: "60代還暦超えヨガ講師🧘‍♀️Yukari 「ヨガムドラのポーズ」で コリ解消&リフレッシュ ●やり方 正座で座り、吸う息で背筋を伸ばす 吐く息で両手と額を床におろし　 両手を背中で組み 息を吸いながら 両手を肩の高さまで上げます 額が床につかなくても大丈夫！ 肩の力は抜いて顎はひきましょう 気持ちよく呼吸を繰り返し 酸素を深く取り込みます 吐く息で伸ばした両手を下ろし　 吸いながら頭が最後になるように 元の正座に戻ります 　 ●期待できる効果 腰痛、背中痛、肩コリ解消 肩、腕の引き締め ストレス軽減！ ⚠️注意 ー背中が丸まらないように 　なるべく背筋を伸ばしてね ー首が縮まらないように耳と 　肩の距離を長く保ちましょう😊 ーーーーーーーーーーー いつまでも健康で若々しく 毎日を生き生きと過ごしたい そんな方を応援します ……………………………… 瞑想・パーソナルなヨガなど あなたにあったプランを ご案内します！ ぜひお気軽にDMを♡ #yoga #mindfulness #healing #reluxtime #refresh #relux #meditation #ヨガ #ヨガムドラのポーズ #肩コリ解消 #腰痛緩和 #背中痛解消 #リラックス効果 #ストレス軽減 #マインドフルネス #リフレッシュ #ストレッチ #リラックス #bjblife"